Cómo tener sueños lúcidos

He encontrado esta guía para tener sueños lúcidos. Muchos de vosotros me habéis preguntado qué son los sueños lúcidos y cómo funcionan. Creo que aquí se explica bien (aunque está en inglés): http://9gag.com/gag/anqp52L

El contenido de los sueños

Interesante artículo sobre el contenido de los sueños, por cortesía de Raquel:

http://www.muyinteresante.es/ciencia/articulo/los-cientificos-adivinan-el-contenido-de-los-suenos-901365179991

Enlaces de interés

Aquí os paso un par de artículos sobre sueños que me parecen interesantes. El primero describe muy bien las fases del sueño y relaciona los sueños con la creatividad:

http://jesusgonzalezfonseca.blogspot.com.es/2011/12/los-secretos-del-sueno-que-pasa-en.html

El segundo habla sobre cómo implantar recuerdos falsos en un amigo:

http://www.medciencia.com/como-implantar-recuerdos-falsos-a-un-amigo-en-cuatro-sencillos-pasos/

Los sueños y el olfato

Por lo que habréis visto ya en otras entradas cada vez estoy más convencida de que los sueños se ven afectados por lo que percibimos por todos los sentidos no sólo por la vista; este artículo que me ha pasado Raquel apoya mi teoría:

http://www.muyinteresante.es/el-olfato-nunca-descansa

¡A oler rosas antes de dormir!

Sueños que surfean la red

Hace poco entré en contacto con un chico, Héctor Muñoz, el cual buscaba gente relacionada con la gestón cultural para poder darle un empujoncito a su blog. Leyendo los post que ya tiene en este blog, me he encontrado con este que habla sobre que el sueño ayuda a la creatividad:

http://www.theartiststools.com/si-quieres-ser-creativo-duerme/#.URN0zh0mb6Q

Por otro lado he encontrado este corto sobre sueños:

http://www.jamesonnotodofilmfest.com/cortos-a-concurso.html?id=cw511298fea4b03

Nunca se sabe dónde se puede encontrar uno con Morfeo...

Cuatro curiosidades sobre los efectos de soñar

Nos ponemos científicos en esta semana y aquí tenemos un artículo de Muy Interesante que nos habla de cuatro curiosidades sobre los efectos de soñar (http://www.muyinteresante.es/cuatro-cosas-que-deberias-saber-sobre-los-efectos-de-sonar):

"¿Lo que soñamos nos cambia? ¿Quiénes tienen más pesadillas, los hombres o las mujeres? Te contamos cuatro descubrimientos científicos interesantes y recientes sobre los sueños. 

Las mujeres tienen más pesadillas que los hombres. Y no solo eso. Según comprobó Jennie Parker, de la University of the West of England (Reino Unido), los sueños desagradables de las féminas contienen más desgracias y emociones negativas, además de involucrar en más ocasiones a miembros de la familia y desarrollarse normalmente en espacios cerrados en lugar de al aire libre.

Lo que hueles mientras duermes afecta al contenido de tus sueños. A esa conclusión llegaron científicos alemanes en un estudio presentado ante la Academia Americana de Otorrinolaringología. Comparando los efectos de oler a rosas y respirar el hedor de huevos podridos mientras dormimos, los investigadores comprobaron que el tono emocional de los sueños es positivo en el primero de los casos y negativo cuando el olor resulta desagradable.

El cerebro dormido se parece al cerebro despierto. Mientras sueñas, tu cerebro se activa igual que cuando te suceden cosas en la vigilia. Así lo demostraron hace poco científicos del Instituto de Psiquiatría Max Planck en Munich (Alemania) tras medir la actividad de una serie de sujetos con electroencefalografía mientras soñaban de manera guiada (sueños lúcidos). Las neuroimágenes revelaron que soñar que hacemos un movimiento activa las mismas neuronas que ejecutar ese mismo movimiento despiertos.

Soñar borra el dolor. Cuando soñamos, concretamente en la fase REM del sueño, las sustancias químicas generadoras de estrés dejan de producirse y el cerebro procesa las experiencias emocionales del día a la vez que suaviza los recuerdos negativos o dolorosos, tal y como concluía recientemente un estudio neurocientífico de la Universidad de California en Berkeley."

5 cosas extrañas que influyen en tus sueños

Ayer me pasó Cogollo un artículo dónde se explican 5 cosas extrañas que pueden influir en los sueños (está en inglés):

http://www.cracked.com/article_20190_the-5-weirdest-things-that-influence-your-dreams.html

Es curioso:
5: Los campos magnéticos de la Tierra hacen que los sueños sean más extraños
4: Jugar a videojuegos te permite controlar tus sueños más fácilmente
3: Los republicanos tienen más pesadillas que los demócratas
2: Los malos olores provocan sueños desagradables
1: La gente creativa recuerda más sueños

Para más detalles podéis leer el artículo.

El sueño sagrado

Hoy mi padre ha compartido conmigo este link:

http://es.scribd.com/doc/2419204/Cunningham-Scott-El-Sueno-Sagrado

Aquí os podréis descargar el libro El sueño sagrado de Scott Cunningham. De momento no os puedo decir mucho sobre el libro, pero lo iré leyendo y si encuentro cosas de interés las iré publicando.

Soñé que comía

Hoy he soñado que estaba en un restaurante, comí shushi...¡y sabía a vinagreta! recuerdo que en el sueño me sorprendía el sabor pero no me disgustaba.

Como habréis experimentado el sentido que más protagonismo tiene en los sueños es la vista, igual que en nuestro día a día. Pero a veces nos sorprendemos al recordar un olor, un sonido,...por eso he decidido abrir una nueva sección en el blog para hablar de la percepción y los sentidos en los sueños.

Ya sabéis, si tenéis alguna experiencia como esta no dudéis en compartirla aquí.

La parálisis del sueño

Hoy me he topado con el siguiente artículo de la parálisis del sueño el cual explica este fenómeno muy claremente:

http://blog.rpp.com.pe/bizarre/2012/04/07/la-temida-paralisis-del-sueno/

La película más larga de la historia

Acabo de descubrir que la película más larga de la historia, The cure for Insomnia, se creó supuestamente para reprogramar el cerebro de las personas.

La duración de esta película de 1987 es de 87 horas. En ella aprece un poeta leyendo un poema y escenas pornográficas intercaladas. Solo ha sido proyectada una vez, en su estreno, y no se sabe de copias, así que no podremos judgarla nosotros mismos.

Aquí os dejo unos fotogramas de dicha película

La palabra sueño

Ya definí la palabra sueño en uno de los primeros y he pensado que podría ser interesante traducir aquí a varios idiomas la palabra estrella de este blog. Pongo los idiomas que he encontrado en el traductor de Google (sí, Raquel, mátame) que comparten nuestro alfabeto:

Español: sueño

Esperanto: revo

Euskera: amets

Gallego: soño

Catalán: somni

Portugués: sonho

Latín: somnium

Rumano: vis

Galés: freuddwyn 

Gaélico: ailing

Islandés: draumur

Letón: sapnis

Húngaro: álom

Swajili: ndoto

Inglés: dream

Holandés: droom

Francés: rêve

Italiano: sogno

Alemán: traum

Una curiosidad a mencionar y que se comenta en la película Inception es que en alemán sueño se dice traum que proviene de la palabra griega trauma (herida). Por nuestra parte en español seguimos usando esa palabra con el sentido original pero también como herida a nivel psicológico.

Si alguien tiene algo que corregir o que añadir adelante :)

Estudiando el mundo de los sueños

Como últimamente no recuerdo mis sueños (o los recuerdo menos vaya) he decidido indagar un poco sobre las técnicas relacionadas con el recordar los sueños y controlarlos.

Alguna vez el la vida todos hemos sabido que estábamos soñando mientras el sueño ocurría. Normalmente esto se da de manera fortuita pero hay maneras de controlarlo. A esto se le llama sueño lúcido.

Y cuál no ha sido mi sorpresa al saber que el primer paso para poder controlar nuestros sueños es recordarlos. Para ello se recomienda estar en reposo al despertarse y concentrarse en recordar lo que se ha soñado. También se recomienda escribir, dibujar, grabar,...lo que se ha soñado para una mayor fijación del sueño. Por ejemplo el cineasta Federico Fellini dibujaba sus propios sueños, técnica que estoy pensando adoptar para incluir las imágenes en este blog:

El siguiente paso sería pensar durante la vigilia en el tema de los sueños lúcidos; como normalmente soñamos con lo que pensamos durante el día esa temática aparecerá en nuestro sueño y nos hará plantearnos si estamos soñando o no. Hay más técnicas de este estilo como confirmar en sueños que soñamos probando cosas y obtenido resultados que no tendríamos en el mundo real.

Voy a seguir buscando información sobre este tema porque me parece muy interesante. De momento os dejo el artículo de la wikipedia al respecto que es bastante interesante:

http://es.wikipedia.org/wiki/Sue%C3%B1o_l%C3%BAcido

Por mi parte diré que yo he estado "intentado manejar" mis sueños y lo que he conseguido es que hoy mientras soñaba pensar: "estoy soñando" pero lo malo es que no recuerdo haber soñado nada más...

Artículo del National Geographic

Hoy tampoco recuerdo lo que he soñado pero Davinia me ha pasado este interesante artículo sobre lo beneficioso que puede ser dormir para desarrollar la creatividad y la inteligencia:

http://www.nationalgeographic.es/ciencia/estudiossugieren

Una cita

Ultimamente recuerdo menos mis sueños, será por los estreses y las prisas...Bueno, aquí os dejo una frase de interés:

"El sueño no es más que una muerte breve; y la muerte sólo un sueño prolongado." - Philip Fletcher

Las fases del sueño

Anoche mi tía me estuvo leyendo un fragmento de un libro que hablaba sobre la meditación y salió el tema de las fases del sueño ya que están muy relacionadas a los estados a los que se llega cuando se medita. Como ninguna de las dos nos aclarabamos mucho con lo de las fases he decidido indagar un poco al respecto.

El sueño es el estado opuesto a la vigilia. Pero el paso de uno a otro no es repentino y hay ciertas fases. Estas fases se diferencian por los resultados de difrentes test: electroencefalograma, electrooculograma,...

Por un lado tenemos las cuatro fases en las que no ocurren movimientos oculares rápidos. De la primera a la cuarta de estas fases el sueño va siendo más profundo. 

En la primera tenemos el adormecimiento; se pueden dar alucinaciones en esta fase. También se puede tener la sensación de estar cayendo o espasmos musculares. En la segunda el sueño ligero. 

La tercera es la transición al sueño profundo; pasamos de 2 a 3 minutos en esta fase. La cuarta es el sueño profundo; una fase que suele durar 20 minutos y en la que no suelen darse los sueños. El sonambulismo y el terror nocturno se dan en estas dos fases.

Por otro lado tenemos la fase de sueño de movimietos oculares rápidos (REM). En esta fase el cerebro esta muy activo. Esta es la fase en la que soñamos. Si despertamos durante esta fase recordaremos nuestros sueños. La mayoría de las personas experimentamos unas 5 veces la fase REM cada noche. Otro dato curioso es que según envejecemos pasamos menos tiempo en la fase de sueño REM.

Las fases REM y noREM se alternan mientras dormimos; el ciclo completo de las cuatro fases no REM más la fase REM dura unos 90 minutos y luego vuelta a empezar. La fase REM suele se el 25% del sueño así que un cuarto del tiempo en el que dormimos tenemos el cerebro tan activo como en el estado de vigilia.

Por último mencionar que a la fase de sueño REM se la llama también sueño paradójico por el hecho de que es la última fase del sueño y debería ser la más profunda, pero resulta ser muy similiar a la fase de la vigilia. Y qué mejor que un lugar paradójico para que aparezcan los sueños ¿no?

Bueno, espero que os interese y os entretenga este tema que planteo. Y como ya hace calorcito os dejo aquí el cuadro Flaming June de Lord Frederic Leighton.

Seguro que os inspira una buena siesta :)

La vida es sueño

¿Qué es la vida? Un frenesí. ¿Qué es la vida? Una ilusión, una sombra, una ficción; y el mayor bien es pequeño; que toda la vida es sueño, y los sueños, sueños son.

Pedro Calderón de la Barca (1600-1681) Dramaturgo y poeta español

Sueño: definición

sueño.(Del lat. somnus).

1. m. Acto de dormir

.

2. m. Acto de representarse en la fantasía de alguien, mientras duerme, sucesos o imágenes.

3. m. Estos mismos sucesos o imágenes que se representan.

4. m. Gana de dormir.

5. m. Cierto baile licencioso del siglo XVIII.

6. m. Cosa que carece de realidad o fundamento, y, en especial, proyecto, deseo, esperanza sin probabilidad de realizarse.

Y con esto me voy a dormir. Dulces sueños. 

Sueños

¡Hola a todos!

He decidido hacer este blog para poder dejar constancia de mi mundo onírico y para compartirlo con vosotros, que seguro os echaréis unas risas. Y es que mucha gente me ha dicho ya que mis sueños parecen más cuentos que otra cosa. Y ya sabéis, si tenéis algún sueño que queráis comunicar, contadmelo que vendrá de cabeza aquí.

Espero que lo disfrutéis :)